Algo que nos preguntamos todos es, qué alimentos nos engordan y cuales no, entonces… la miel engorda?
Tranquilos, la clave está en usar el sentido común, como se dice aquí, \»con sentidiño\».
La cantidad de miel que se debe consumir al día puede variar según las necesidades individuales y la salud en general. Aunque la miel es un alimento natural y saludable, también es alta en calorías y azúcares, por lo que es importante consumirla con moderación.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda limitar el consumo de azúcares añadidos, incluida la miel, a menos del 10% de la ingesta calórica total diaria. Esto equivale aproximadamente a alrededor de 50 gramos de azúcares añadidos para una dieta de 2000 calorías al día.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la miel también contiene nutrientes beneficiosos, antioxidantes y compuestos bioactivos. Siempre es mejor elegir miel cruda y de calidad, ya que proporcionará más beneficios para la salud que la miel procesada.
En resumen, se recomienda consumir la miel con moderación y como parte de una dieta equilibrada. Asegúrate de tener en cuenta tu ingesta total de calorías y azúcares cuando incluyas la miel en tu dieta diaria. Si tienes alguna preocupación específica sobre tu ingesta de miel, es mejor consultar a un profesional de la salud o un nutricionista para obtener una orientación personalizada.
